Человек – самое странное существо в мире. У всех нас одинаковые чувства и эмоции, но кто-то справляется с переживаниями с легкостью, а кому-то необходимо прибегать к различным проверенным способам избавиться от стресса. И в большинстве случаев это – алкоголь. Все знают о его вреде для здоровья, но лишь немногие принимают решение полностью отказаться от него.
Кто-то считает, что генетически подвержен зависимости разной степени, в частности, если в семье бывали случаи алкоголизма. Кто-то полагает, что пить часто или в достаточно большом количестве – нормально, потому что так делают все. Еще для кого-то бокал вина за обедом – это культурная норма, которая при всем этом сильно размывает границу между традицией и зависимостью.
Опыт людей, полностью изменивших свою жизнь с отказом от алкоголя, бесценен. Каждый из них отмечает разительные перемены в физическом и психическом состоянии, улучшение качества самой жизни.
Аргументов в пользу отказа от бокала масса, но есть 20 неоспоримых фактов, которые помогут изменить ваше мировоззрение.
1. Вы станете лучше спать
Благодаря стабилизации цикла сна даже при меньшей его продолжительности вы будете чувствовать бодрость и прилив сил.
2. Вы не будете переедать
Согласно данным American Journal of Nutrition, алкоголь активизирует рецепторы и заставляет ярче чувствовать аромат и вкус любой пищи, потому многие не замечают, что едят слишком много.
3. Можно побаловать себя сладким без вреда фигуре
Употребление алкоголя повышает уровень допамина, потому в первое время вы можете почувствовать нехарактерную для вас тягу к сладкому. Но это не повредит и не скажется на весе (в умеренных количествах, конечно), так как вы не будете получать лишний сахар непосредственно из горячительных напитков.
4. Вы сбросите вес
Лишние килограммы уйдут с удвоенной скоростью, так как вы автоматически станете меньше есть и минимизируете количество калорий, потребляемых с бокалом пива, вина или парой порций виски.
5. Улучшится состояние кожи
Употребление горячительных напитков приводит к обезвоживанию организма. А без достаточного количества воды кожа теряет эластичность и способность к восстановлению
6. Снизится риск заболевания раком
Пьющие люди более подвержены развитию онкологических заболеваний полости рта, печени, груди и толстой кишки.
7. Печень будет вам благодарна
Всего 30 дней без алкоголя, и уровень печеночного жира сокращается на 15%, а его наличие – главная причина возникновения различных заболеваний.
8. Иммунитет станет сильнее
Горячительные напитки в разы увеличивают риск подхватить респираторное заболевание, а также сильно влияют на продолжительность заживления ран и регенерации тканей.
9. Больше шансов зачать здорового ребенка
Исследования показали, что употребляющие более 10 порций алкоголя в неделю женщины на 34% менее склонны к зачатию. К слову, примерно такие же результаты и у гораздо умереннее пьющих женщин.
10. Улучшится мозговая деятельность
Алкоголь пагубно влияет на импульсную активность мозга, снижает реакцию и память.
11. Ум станет более острым
Подавление эмоций – главная причина того, что люди склонны выпить пару стаканов в непростой ситуации. Однако под его воздействием способность к анализу и принятию решения сильно снижается.
12. Физически вы станете сильнее
С прекращением употребления спиртных напитков организм восстанавливает способность к быстрому усвоению минералов и активных веществ, а это положительно скажется и на самочувствии.
13. Холестерин придет в норму
Хотя в самом алкоголе холестерина как такового нет, он способствует его образованию. Уже в течение нескольких месяцев уровень плохого холестерина снизится на 40%.
14. Улучшится концентрация
По результатам многочисленных исследований, при отказе от спиртного качество памяти улучшается на 18–20%, вам будет проще концентрироваться на различных задачах, существенно возрастет продуктивность.
15. Снизится кровяное давление
Специалисты больницы Royal Free доказали, что при отказе от горячительного давление в скором времени приходит в норму.
16. У диабета практически не останется шансов
Повышение восприимчивости к инсулину, вызываемое алкоголем, в большинстве случаев приводит к заболеванию диабетом второго типа.
17. Никакого похмелья
С возрастом мы все хуже переносим похмелье. Если в молодости можно было кутить до утра и спокойно отправиться на работу, то уже в 30 это намного сложнее.
18. Экономия налицо
Привычка пить, пусть даже по пятницам – удовольствие не из дешевых. Просто посчитайте, сколько вы тратите на алкоголь каждый месяц и какая приличная сумма набежит за год.
19. У вас появится время
Под воздействием спиртного ваше тело становится менее активным и выносливым. Отказавшись от него, вы сможете вставать раньше, уделять больше времени семье и своим хобби.
20. Веселиться можно и без выпивки
Как только вы откроете для себя другие развлечения, кроме посещения бара, жизнь сразу наполнится новыми красками. Подумайте, от чего вы отказывались, чтобы опрокинуть пару стаканов – отправьтесь в кино, тур выходного дня, просто на прогулку в парк.
Свежие комментарии