Методики, который помогут скинуть напряжение...
Стресс – проблема, которая встречается довольно часто. Современные люди страдают от психологического напряжение по многим причинам. Особенно в период коронавирусного кризиса.
И вот, семейный психолог Станислава Зарудная рассказала, что отличным методом избавление от стресса является «выливание» всего накопившегося на бумагу. И действительно, если расписать все, что человека не устраивает, ему сразу станет легче. Лист бумаги, таким образом, заменяет собеседника, с которым можно поговорить.
Также можно попробовать рисовать или изобразить источник стресса схематично. После окончания упражнения эксперт советует уничтожить бумагу — разорвать на мелкие кусочки или сжечь.
Кроме того, можно попробовать заняться медитацией. Важно, что на этот процесс следует настроиться заранее. Психолог советует выбрать время и место, где будет удобно. Лучше всего закрыть глаза или зафиксировать взгляд на одной точке. Дышать нужно медленно и глубоко.
Во время дыхательных техник, отмечает психолог, необходимо создавать «собственное медитативное пространство» путем визуализации, чтобы погружаться туда в стрессовых ситуациях.
Свежие комментарии