На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Психолог-и-Я

29 636 подписчиков

Свежие комментарии

Что нужно знать о депрессии

Симптомы:
–    чувство  печали, разочарования, преувеличение своей вины
–    чувство  одиночества, потеря тёплых чувств с близкими
–    физический дискомфорт (усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, потеря аппетита, невозможность       сконцентрироваться)
–    отсутствие желаний, утрата интересов
 
   Люди среднего возраста (от 20 до 50 лет) , как правило, подвержены депрессии в большей степени, чем  лица другой возрастной категории. Цели, кажущиеся недосягаемыми, снижение материального достатка, потеря работы, развод, проблемы в интимных отношениях, болезни(травмы, ожоги, инвалидность), - могут переключить их в депрессию.
  
  У  пожилых  людей снижение настроения возникает как результат ухода на пенсию, потери близких людей, одиночества, физических проблем, как побочное действие от принимаемых лекарств.
  
  Дети также могут  испытывать  состояние  депрессии ( пропадает интерес к играм, к друзьям, к учёбе, наблюдается раздражительность), причина этого — частые конфликты родителей, у подростков — дефекты  внешности, «собственное уродство».

Факторы, располагающие  к появлению депрессии
–    сниженная самооценка
–    самокритичность, требовательность к себе
–    дисбаланс биохимических процессов  в мозге (болезни, инфекции)
–    неблагоприятная социальная среда
–    межличностные конфликты
–    генетическая предрасположенность
–    колебание гормонального фона ( у женщин во время беременности, после родов, в период менопаузы)

Степени  тяжести депрессий
1.    Лёгкая — проявляется как  снижение настроения (держится не менее  2-х недель), что мешает общаться с людьми, нормально работать. Лечение обычно  не требуется. Смена места работы, разрешение ситуации, визит в гости, совершение полезной покупки, ремонт в квартире помогут  избавиться от плохого настроения.
2.    Средняя — симптомы сниженного настроения интенсивны и продолжительны. Присутствует  чувство  безнадёжности, пропадает интерес к жизни, появляются мысли, что не хочется жить. В этом случае нужна срочная профессиональная помощь. Обратитесь к психологу или психотерапевту.  Любая проблема имеет решение.
3.    Тяжёлая — человек живёт в своём мире, он оторван от реальности, возможны перепады настроения ( от замкнутости, ухода в себя до подъёма настроения, эйфории, мании). Здесь необходима помощь психиатра.
 
   Депрессия — это не просто сниженное настроение, это болезнь, психическое расстройство, т. к. предоставляет угрозу для жизни человека. Маниакально-депрессивный психоз делает человека сверхактивным, чрезмерно самоуверенным, может быть причиной бездумного, неадекватного поведения ( безумная трата денег, покупки в кредит, неразборчивость в половых связях). В тяжёлых случаях  болезни появляются бред, галлюцинации.

  Послеродовая депрессия встречается у  рожениц, которые в прошлом перенесли большую депрессию  или лёгкую  форму  депрессивного  расстройства. Заболевание чаще всего  возникает  у  женщин  с  трудно  протекавшими  беременностью  и  родами. Если женщина живёт  в несчастливом браке, нет  поддержки  родственников, друзей, в  её поведении может  наблюдаться  уединение, изоляция  или  конфликтность, раздражительность. Объектом, на  который она  выплёскивает  свои  эмоции,  может  стать  ребёнок. Лечение  послеродовой  депрессии  включает  в себя  назначение  антидепрессантов, групповую  или  индивидуальную  психотерапию.

  Сезонное  аффективное  расстройство, как  правило, возникает в  определённое  время  года, чаще в  октябре-ноябре,  и заканчивается  в  марте-апреле. Такую хандру  ежегодно  испытывают 6-10%  населения. Усталость, утомляемость, набор веса, раздражительность в  зимний период  связаны  с  нарушением  суточных  биоритмов, понижением уровня гормона  серотонина, колебанием содержания гормона мелатонина.

  В  состоянии  депрессии человек  не  осознаёт   всей  картины  происходящего, он  считает  себя  здоровым. И только беспокойство  близких  людей в отношении  поведения больного  даёт  толчок  к  посещению  им  специалиста. 

 Как  помочь  себе  самому
1.    Знайте, что депрессия лечится, только не так быстро, как хотелось бы.
2.    Избегайте  одиночества, позвоните знакомым, пообщайтесь  с  соседом, сходите в гости к родственникам.
3.    Не употребляйте алкоголь и наркотики. Исключите кофе.
4.    Почитайте литературу  о  депрессии, соберите  информацию о  своём  состоянии.
5.    Постарайтесь построить для себя оптимальный распорядок дня (просыпаться , ложиться  спать, кушать желательно  в  одно  и тоже  время)
6.    Повышают бодрость, снимают мышечное  напряжения физические  упражнения, занятия йогой. Кроме  того, зарядка стимулирует  выработку в  организме  эндорфинов и энкефалинов ( это естественные антидепрессанты)
7.    Отслеживайте  свои  негативные  мысли, проанализируйте  факты, ваше поведение и ваше  представление   об  этом. Подумайте, как отреагировали бы другие значимые для вас люди в этой ситуации  на вашем месте. Не ставьте оценок «правильно» или «неправильно» себе и другим. Не берите на себя всю ответственность, разделите  её  с другими. Поищите положительные  моменты  в неудаче.
И будьте здоровы!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх